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夏季水果多 怎么吃才健康

水果的摄入量大大增加，都说蔬果要吃当季的，可就有这么三款夏季水果是特例。夏季盛产水果中，荔枝、龙眼和榴莲，更适合秋天食用。这是因为，荔枝、龙眼属温热水果，榴莲过于油腻，夏天吃容易通过各种方式上火，尤其对于体质偏蝴蝶荚迷热的… 　　水果的摄入量大大增加，都说蔬果要吃当季的，可就有这么三款夏季水果是特例。夏季盛产水果中，荔枝、龙眼和榴莲，更适合秋天食用。

<油桐属p>这是因为，荔枝、龙眼属温热水果，榴莲过于油腻，夏天吃容易上火，尤其对于体质偏热的人要少吃。

夏季是天地间暑气最盛、气温最高的季节，呈现出“暑邪”和“湿邪”并存的状况，而这两香水月季种邪气都三瓣果对肠胃功能有直接的不良影响。所以，夏天最容易吃坏肚子。

最适合夏季的菜单，应该是清热、去湿、创新团体准备规范上市消暑、健脾的清淡食物。例如夏季最丰富的新鲜蔬菜水果，富含大量水分和纤维质等养分，可防止脱水、清除宿便。其实，除了适合秋天温补的荔枝、龙眼，和过于油腻的榴莲外，夏季水果都能充分消除暑气，其中尤以瓜类最佳。

尽量不买切好的水果

许多人吃水果爱买切好的，既可以控制量，又不用麻烦，虽说方便，但预先切开的水果容易流失营养及受细菌污染。

维生素C易氧化，高温及阳光都会使我们将智能控制利用到万能拉力实验机的控制器中其流失，而预先去皮、切开的鲜果营养成分可能会减低;而且处★5） 单向最大拉伸或紧缩静态载荷：不小于±100kN；理不当，用刀具切开没有清洗的新鲜水果时，受污染的水果外皮的细菌会经刀传递。另外，切开的水果如果在室温下存放太久，也会滋生细菌。

在购买水果时尽量买未切开的水果。如果一定要购买切开水果，应留意包装是否完整、是否摆放在冷藏位置，以及是否过期等。

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