4个月~3岁宝宝的补锌食谱

4个月~3岁宝宝的补锌食谱

4个月~3岁宝宝的补锌食谱

牡蛎南瓜羹

原料：南瓜400克，鲜牡蛎250克，盐、葱、姜各适量。

做法：

1、南瓜去皮、瓤，洗净，切成细丝;牡蛎洗净，切成丝;葱、姜分别洗净，切丝。

2、汤锅置火上，加入适量清水，放入南瓜丝、牡蛎丝、葱丝、姜丝，加入盐调味，大火烧沸，改小火煮，盖上盖熬至成羹状关火，放入搅匀即可。

营养提示：牡蛎南瓜羹美味营养，相信宝宝们会很喜欢吃。

爆炒鳝段

原料：鳝段400克，蒜末、葱花、姜末、淀粉、料酒、白糖、酱油、醋、植物油、水淀粉各适量。

做法：

1、鳝段洗净，去骨切片，拍上淀粉待用。

2、油锅烧热，下鳝段滑散，炸至皮脆时捞出。

3、底油烧热，下蒜末、葱花、姜末煸香，倒入鳝段略炒，加料酒、白糖、酱油、醋炒匀，用水淀粉勾芡起锅即可。

六、炒三丝

原料：豆腐丝、韭菜、绿豆芽各100克;盐、植物油各适量

做法：

1、绿豆芽洗净;韭黄洗净，切段备用。

2、锅置火上，加入适量油烧热，倒入豆腐丝，迅速用菜勺搅开，放入绿豆芽煸炒一会儿，再放入韭菜段翻炒，加入盐翻炒匀透，装盘即可。

实用小知识：还有哪些食物是可以补锌的呢？

1、海产品中以牡蛎含锌最为高。

2、植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。

3、水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

4、中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

5、富含锌量高的瘦肉。

除了食物补锌，小编我还是给家里两个娃吃锌硒宝儿童，也是补锌的好物，孩子搭配这些食物加上锌硒宝儿童，这个真的是省心，孩子身体好，吃饭香、免疫力好，孩子健康成长，就是我们每一位家长的最大安慰！

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